(资料图)

1、当你感到愤怒时，可以深呼吸，心中默念“不生气。

2、没什么大不了的”，给自己一种暗示，其次当你感到愤怒的时候可以适当的转移注意力。

3、不要把这件事情看的太重，这样心里也就好受些，或者当你愤怒的时候你试着想想比你更惨的人还有很多。

4、自己这样并不算什么，实在忍不住的时候，你可以发泄一下。

5、例如：大声唱歌、打拳、跑步、大声朝天空叫喊、做点其它自己喜欢做的事情。

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